Are you focused?!

Hello dear reader! How are you feeling today? I hope you re feeling good =)

These last days, to prioritize quality time and my physical and spiritual health, I had to put away my social media and other things that were robing my time and my peace of mind! And I thought it was a good topic to discuss with you guys!

Have you ever felt like this?! Overhelmed by distractions and busywork? I will guess the answer: Yes, right?

So today, I want to lead you to this reflection about focus. What are you focused in, lately? Are you putting all your efforts in one or two goals or your mind is all over the place?

Focus means, by definition: “a center of activity, attraction, or attention”,  “directed attention EMPHASIS or even “a state or condition permitting clear perception or understanding“(Merriam-Webster)

Distraction, on the other hand, is a thief! And one of the most precious gifts we have is TIME. Time it’s a powerful tool and, when well used, it is a blessing. The opposite is also true: If we are not wise about how we spend out time, our life can turn into chaos, we’ll miss the point!

I can’t tell how many times my busy mind lead me out of the way, making me crazy with all the distractions and useless thoughts! If I am not intentional with what thoughts I’ll allow to lead me, I can turn into a discouraged mess, very quickly!

I know that we all have a daily busy schedule, right? No matter if you are an employee in a company, a housewife with kids, or maybe you are a boss and have people to lead. The thing is, sometimes, we just have a lot in our plate, that’s for sure!

However, we can be wise and set our daily priorities! I don’t know about you, but as for me, one of my priorities is peace of mind and my health! Even when I have so much work to do, as a mother and homeoffice employee, sometimes I just have to drop everything out for 20 minutes and take a time to take care of myself!

How I do that? I take these 20 minutes breaks during the day to read my bible, pray or just practice some exercises like pilates or yoga, to relax! And I can tell, all those practices works very well shutting down my stress and tireness! It is a blessing to an overhelmed mind!

I encourage you to adopt some healthy daily practices for your body and mind! It could be just grab a cup of coffe and sit to enjoy the view, read a good book or practice a good indoors exercise! ( If you are in homeoffice, like me!). That will make wonders to your daily routine, I guarantee!

Now, if you are a Christian like me, I encourage you to take some time to focus on the voice of God, daily, in your quiet time. Step away from all the busywork, let it go with all the toxic thoughts( you can pray about it!), social media distractions and just rest on His Presence!

Spend some time reading and praying the Word of God and that will, definitely, help your mind to go light and easier through a heavy day! Don’t allow the distractions and other voices to rob that from you!

The time we spend with God is never wasted! It will cast away all the anxiety and fear of you , making your more focused and persistant!

Like it says in Hebrews 12:

It means we’d better get on with it. Strip down, start running—and never quit! No extra spiritual fat, no parasitic sins. Keep your eyes on Jesus, who both began and finished this race we’re in. Study how he did it. Because he never lost sight of where he was headed—that exhilarating finish in and with God—he could put up with anything along the way: Cross, shame, whatever. And now he’s there, in the place of honor, right alongside God. When you find yourselves flagging in your faith, go over that story again, item by item, that long litany of hostility he plowed through. That will shoot adrenaline into your souls!(Hebrews 12:1-3)

I hope that encourages you to stablish what it’s important through your day, focusing on the Voice of God, that will always lead you to the right direction and give you rest when you need it!

It’s up to you to decide what you’ll allow to enter into your heart and mind, what will feed your thoughts! So step alway from all distractions and choose to focus on God! Today and everyday!

Have a great day friends! See you next time!

Você está focado?!

Foto por KoolShooters em Pexels.com

Olá caro leitor!

Como você está se sentindo hoje?! Espero que você esteja se sentindo bem =)

Nestes últimos dias, para priorizar meu tempo de qualidade e minha saúde física e espiritual, tive que deixar de lado minhas redes sociais e outras coisas que estavam roubando meu tempo e minha paz de espírito! E eu achei esse um bom tópico para discutir com vocês!

Você já se sentiu assim?! Sobrecarregado por distrações e muito trabalho? Vou adivinhar a resposta: Sim, certo?

Então hoje, quero te levar a esta reflexão sobre foco. Em que você está focado ultimamente? Você está concentrando todos os seus esforços em um ou dois objetivos ou sua mente está totalmente confusa?

Foco significa, por definição: “um centro de atividade, atração ou atenção”, “atenção direcionada: Ênfase ou ainda “um estado ou condição que permite clara percepção ou compreensão” ( Merriam-Webster )

A distração, por outro lado , é uma ladra! E um dos presentes mais preciosos que temos é o TEMPO. O tempo é uma ferramenta poderosa e, quando bem utilizada, é uma bênção. O oposto também é verdadeiro: Se não formos sábios sobre como gastamos nosso tempo, nossa vida pode virar um caos, nós perdemos o sentido das coisas!

Nem posso contabilizar quantas vezes minha mente sobrecarregada me afastou do objetivo, me deixando louca com todas as distrações e pensamentos inúteis!

Se eu não for intencional com os pensamentos que eu permito que me conduzam, eu posso me tornar confusa e desencorajada, muito rapidamente!

Eu sei que todos nós temos uma agenda lotada, certo? Não importa se você é funcionário de uma empresa, dona de casa com filhos, ou talvez você seja chefe e tenha pessoas para liderar. O que acontece é que, às vezes, nós temos muito mais trabalho do que podemos gerenciar, com toda certeza!

No entanto, nós podemos ser sábios e definir nossas prioridades diárias! Não sei quanto a você, mas quanto a mim, uma das minhas prioridades é paz de espírito e a minha saúde! Mesmo quando tenho muito trabalho a fazer, como mãe e funcionária em homeoffice, às vezes, eu preciso largar tudo por 20 minutos e reservar um tempo para cuidar de mim mesma!

Como eu faço isso? Faço essas pausas de 20 minutos durante o dia para ler minha bíblia, orar ou apenas praticar alguns exercícios(como pilates ou ioga), para relaxar! E eu posso dizer, todas essas práticas funcionam muito bem contra o meu estress e cansaço! É uma bênção para uma mente sobrecarregada!

Eu o encorajo a adotar algumas práticas diárias saudáveis ​​para o seu corpo e mente! Pode ser apenas pegar uma xícara de café e sentar para apreciar a vista, ler um bom livro ou praticar um bom exercício dentro de casa! (Se você estiver em homeoffice, como eu!). Isso fará maravilhas na sua rotina, eu garanto!

Agora, se você é cristão como eu, eu te encorajo a dedicar algum tempo para se concentrar na voz de Deus, diariamente, em sua tempo com Ele. Afaste-se da agenda lotada por um momento, deixe pra lá todos os pensamentos tóxicos (você pode orar sobre isso!), distrações nas redes sociais e apenas descanse na Presença Dele!

Passe algum tempo lendo e orando a Palavra de Deus! Isso, definitivamente, ajudará sua mente a ficar mais leve e será mais fácil enfrentar um dia pesado! Não permita que as distrações e outras vozes internas roubem isso de você!

O tempo que passamos com Deus nunca é perdido! Isso vai afastar toda a ansiedade e medo de você, tornando-o mais focado e persistente!

Como diz em Hebreus 12:

“...livremo-nos de tudo o que nos atrapalha e do pecado que nos envolve, e corramos com perseverança a corrida que nos é proposta, tendo os olhos fitos em Jesus, autor e consumador da nossa fé. Ele, pela alegria que lhe fora proposta, suportou a cruz, desprezando a vergonha, e assentou-se à direita do trono de Deus. Pensem bem naquele que suportou tal oposição dos pecadores contra si mesmo, para que vocês não se cansem nem desanimem.” ( Hebreus 12;1-3)

Espero que isso o incentive a estabelecer o que é importante ao longo do seu dia, focando na Voz de Deus, que te levará na direção certa e te dará descanso sempre que você precisar!

Cabe a você decidir o que você permitirá que entre no seu coração e na sua mente, o que alimentará seus pensamentos! Portanto, afaste-se de todas as distrações e opte por se concentrar em Deus! Hoje e todos os dias!

Tenham um ótimo dia, amigos! Até a próxima!

The battlefield of the mind!

Hey friends! How are you doing?

Today I want to talk about a subject that is surrounding my daily life and something that I think a lot of people are dealing right now during pandemic times: The battle we face in our minds!

I don’t know if you are aware or how much are you aware of what fills your mind during a day, a week or these past months, but I know what I’m having to deal with: A lot of annoying, inconvenient and untrue thoughts! Sometimes it feels like a crazy train, something that I can’t control and I don’t know where is going to end up!

So, if you are dealing with thoughts that make you feel sad, anxious or ashamed, you should know that you are not alone and this is not a hopeless situation, we can ask for help! (From above, from our family members or people we trust…)

Stop to think for a few minutes about “With what I am feeding my mind all day long”? Because that it’s a essential question!

If you are stucked with fear, for example, analyze for a moment what are the sources you are feeding up your mind, what kind of informations? Do you spend a lot of times reading or watching the news or channels that makes you feel worried or anxious?

If so, it is time for you to change your habits and intentionally change what enters into your ears, what your eyes are watching all the time!

I know I was dealing with a lot of anxiety about the future, specifically about some areas of my life and why? Because unconsciously, I was comparing my life with others, looking to social media and thinking that I lot of people were in a better place than me.

I also was watching a “family show”, something apparently harmless, but that was triggering my mind to think about things I should been thinking, things that was really stealing my peace! ( And deep inside I always know when I am doing something that I shouldn’t be doing, but sometimes I keep doing…)

So, what I do, or at least, what I try to do for a few days or a week, is to clean up my routine of technology and social media (and any other bad habit I may dealing with). And I replace that time by reading a book or the bible, I go for a walk or I take some time to just sit in a quite place to listen to what God wants to say, or I just stay there, in silence! That really helps me!

After a while that becomes part of life, with some highs and lows, of course, but I definitelly believe that we can change our habits and routines for the better!

If you are struggling with thoughts of fear, depression, comparison or imorality, I encourage you to do this simple changes in your day: Spend less time with you phone, computer or whatever and focus on healthier practices, like reading, meditate,make some phisycal exercises(that really helps me!) or just sit in silence.I also strongly recommend, specially if you believe in God, for you to fill your mind with His Word, truths and promises.

Read the Bible every time you can, because this book has the power, combined with the help of God’s Spirit, to renew you mind, changing the way you think and the the way you see things around you, the way you see yourself!

If you want to break your cicle of bad thoughts, make some effort to start a new one! The bible says:

Be happy [in your faith] and rejoice and be glad-hearted continually (always); Be unceasing in prayer [praying perseveringly]; Thank [God] in everything [no matter what the circumstances may be, be thankful and give thanks], for this is the will of God for you [who are] in Christ Jesus [the Revealer and Mediator of that will].

There are a few practical steps included in this passage: Be intentionally grateful for where you are right now, for the simple things and small achievements, PRAY everytime you feel weak, overhelmed, hopeless or thankful! Be happy, enjoy your day, the people you have, learn how to be content here and now!

I know that we are living in adificult season! Maybe you have lost someone, maybe you are lonely or sick right now, struggling with money, I don’t know. But He knows! He know you, every detail of every struggle, and God’s Presence is always available for you!

Come closer to Him in prayer everytime you need! If you don’t know what to say, just be in silence, sitting in His Presence and ask Him to talk to you, to show you a way!

In desperate times we can hold on Good News: God is closer than you think and He is eager to help you out! To carry you through the hard times of life! Just surrender your heart ad mind to Him and He will do for you what no one else can! I assure you =)

“Is anyone crying for help? God is listening,
ready to rescue you.

If your heart is broken, you’ll find God right there;
if you’re kicked in the gut, he’ll help you catch your breath.

 Disciples so often get into trouble;
still, God is there every time.

He’s your bodyguard, shielding every bone;
not even a finger gets broken.

The wicked commit slow suicide;
they waste their lives hating the good.

 God pays for each slave’s freedom;
no one who runs to him loses out.” (Psalm 34:17-22)
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O campo de batalha da mente!


Ei você! Como você está?

Hoje quero falar sobre um assunto que  envolve nossa vida diária e algo que acho que muitas pessoas,assim como eu, estão lidando durante esses tempos de pandemia: A batalha que enfrentamos em nossa mente!

Não sei se você está ciente, ou o quanto está ciente do que preenche sua mente durante um dia, uma semana ou nos últimos meses, mas eu sei com o que estou tendo que lidar: pensamentos falsos, repetitivos, inconvenientes!

Às vezes, parece um trem desgovernado, algo que não consigo controlar e não sei aonde vai parar!

Portanto, se você está lidando com pensamentos que te deixam triste, ansioso ou envergonhado, saiba que você não está sozinho!

Felizmente esta não é uma situação sem saída, podemos pedir ajuda! (De cima, de nossos familiares ou pessoas em quem confiamos…)

Pare para pensar por alguns minutos sobre “Com o que estou alimentando minha mente o dia todo”? Porque essa é uma questão essencial!

Se você está preso ao medo, por exemplo, analise por um momento quais são as fontes com que você está alimentando sua mente, que tipo de informação?

Você passa muito tempo lendo ou assistindo a noticiários ou vídeos que o deixam preocupado ou ansioso?

Se sim, é hora de você mudar seus hábitos e mudar intencionalmente o que entra em seus ouvidos, o que seus olhos estão observando o tempo todo!

Eu sei que eu estava lidando com muita ansiedade sobre o futuro, especificamente sobre algumas áreas da minha vida e, por quê?

Porque, inconscientemente, eu estava comparando minha vida com a de outras pessoas, olhando para as redes sociais e pensando que muitas pessoas estavam em um lugar melhor do que eu.

Eu também estava assistindo uma série bem  “família”, teoricamente bem inofensiva, mas que estava me fazendo pensar em coisas que eu não deveria estar pensando, coisas que realmente estavam roubando minha paz! (E no fundo sempre sei quando estou fazendo algo que não deveria, mas às vezes continuo fazendo…)

Então, o que eu faço, ou pelo menos o que tento fazer por alguns dias, uma semana,ou um determinado período, é limpar minha rotina de tecnologia e mídia social (e qualquer outro mau hábito com o qual eu esteja lidando). Algumas mudanças são temporárias, mas algumas devem ser difinitivas!

Eu substituo esse tempo lendo um livro ou a bíblia, vou dar uma caminhada ou aproveito para ficar sentada em um lugar tranquilo,me dispondo a ouvir o que Deus quer dizer! Ou só fico ali, em silêncio! Isso realmente me ajuda!

Depois de um tempo isso passa a fazer parte da minha rotina, com alguns altos e baixos, claro! Mas definitivamente acredito que podemos mudar nossos hábitos e rotinas para melhor!

Se você está lutando com pensamentos de medo, depressão, comparação ou imoralidade, eu o encorajo a fazer essas mudanças simples em seu dia: Passe menos tempo com seu telefone, computador etc e concentre-se em práticas mais saudáveis, como ler, meditar(na Palavra), fazer algumas exercícios físicos (isso me ajuda muito!) ou apenas sentar em silêncio.

Também recomendo fortemente, principalmente se você crê em Deus, que preencha sua mente com Sua Palavra, verdades e promessas!

Leia a Bíblia sempre que puder, porque este livro tem o poder, combinado com a ajuda do Espírito Santo, de renovar a nossa mente, mudando nossa maneira de pensar e de ver as coisas ao nosso redor, de ver a nós mesmos!

Se você quiser interromper seu ciclo de pensamentos ruins, faça um esforço para começar um novo ciclo!

A bíblia diz: “Seja feliz [em sua fé] e regozije-se e alegre-se continuamente (sempre); seja incessante em oração [orando com perseverança]; Agradeça [Deus] em tudo [sejam quais forem as circunstâncias, agradeça e dê graças] , pois esta é a vontade de Deus para vocês [que estão] em Cristo Jesus [o Revelador e Mediador dessa vontade].”

Existem alguns passos práticos incluídos nesta passagem: Seja intencionalmente grato por onde você está agora, pelas coisas simples e pequenas realizações, ORE toda vez que você se sentir fraco, sobrecarregado, sem esperança ou grato!

Seja feliz, aproveite o seu dia, as companhias que você tem, aprenda a se contentar aqui e agora!

Eu sei que estamos vivendo uma época difícil! Talvez você tenha perdido alguém, talvez esteja sozinho ou doente agora, lutando com problemas financeiros, não sei. Mas ele sabe!

Ele conhece você, cada detalhe de cada luta, e a Presença de Deus está sempre disponível para você!

Aproxime-se Dele em oração sempre que precisar! Se você não sabe o que dizer, apenas fique em silêncio, sentado na Presença Dele e peça a Ele para falar com você, para lhe mostrar um caminho!

Em tempos de desespero, podemos contar com Boas Novas: Deus está mais perto do que você pensa e está ansioso para ajudá-lo! Para levá-lo através dos tempos difíceis da vida! Simplesmente entregue seu coração e mente a Ele e Ele fará por você o que ninguém mais pode! Eu te garanto  =)

“Os justos clamam, o Senhor os ouve e os livra de todas as suas tribulações. O Senhor está perto dos que têm o coração quebrantado e salva os de espírito abatido. O justo passa por muitas adversidades, mas o Senhor o livra de todas; protege todos os seus ossos; nenhum deles será quebrado. A desgraça matará os ímpios; os que odeiam o justo serão condenados. O Senhor redime a vida dos seus servos; ninguém que nele se refugia será condenado.” Salmos 34:17‭-‬22 NVI