5 tips to get rid of anxiety!

Hey friend! How are you doing?

I hope you are doing well! Just in case, today I decided to share some of my personal practices to deal with a recurring issue, that I believe, all of us have to face, more and more, lately: Anxiety!

I think this is one of the biggest issues of our time, right? With all the tecnology, a cultural mindset that makes us on a hurry all the time and a culture based on “fake hapiness” it is hard to be completely free of it. However, it is not impossible to get a healthy way of living!

I hope it helps you in your daily basis, to be more confident, more confortable in your own skin!

So let’s jumtp into it!

First tip( and kind of obvious, however underrated):

  1. Step away from social media( and every trigger that makes you compare youself):

Social media has a special way to pass the wrong message and makes us feel like crap, right? People are always showing their best self and trying to make us believe that they are “living the dream”. Honestly, most of the time it is a big lie! People only post their best version, a great landscape in a special moment, a funny moment and so on. And we seems to believe it, like their lives are like that all the time. Let’s be honest: Social media isn’t real, people are lonely and struggling just like you. Step away from it!

Comparison makes we feel unwhorty, like we never goint to make it. If we just decide to focus in real life and real people, we can develop a better perspective and a sense of gratitute. It you want to compare, compare yourself today with who you was in the past. It’s much more useful and you can actually seem the improvement!

That tip is also valid to any other trigger, situation or bad relationship/ influence you may have in your life, that makes you compare yourself and feel terrible. Just take a step and leave it, you don’t need people in your life that just put you down and make you feel unworthy of love and appreciation! You are better than this! That leads to the next tip:

2. Surround yourself with healthy people and share your burders!

That could be a close friend or a family member! Just choose someone who you can be real with. A mature person who will help you to redirect your perspective and grow stronger with your challenges!

It is always easier when we are walking together! Good relationships encourages us. Be friends with people who have the same goals and values than you! If you are a Christian, like me, it makes total difference to have a mature Christian friend walking with you!

Someone to pray with, talk to, laugh and cry or make a devotional time together. That really changed my perspective, by the way! Forty minutes on Teams talking to a close friend, sharing the Word of God, being really vulnerable about my problens; That makes my week so much better and I know I am not alone in my battles. People have the same issues and when we find a way to encourage each other under the light of God’s Word, that makes wanders in our lives. Just try it!

If you don’t have someone to walk with, just pray about it and ask God to help you! Start to build conections! It can be hard at the beginning but, when you put yourself out there and are willing, the right people starts to see you!

3. Pray and read your bible:

That should be the number 1 tip if you are a follower of Christ, right?! The bible has the power to renew our way of thinking and to encourage us in our hard times! God has amazing promises to His people( you can find a lot of them in Isaiah, for example, wich is one of my favorite books of the bible =).

Through the reading, you can relate in the characters in the stories, you can laugh and cry with their flaws and mistakes, wich can be very familiar to us. I also love to pray Psalms! My heart really connects with David struggles and concerns! It is so good. Also, take a time to pray and have a honest conversation with God. Be simple and honest, you don’t need to fake anything or make a big scene. He knows your heart and is willing to help you!

4. Take a moment of rest( specially for your mind)

There are a lot of options to rest our worried minds. What works for me is: Seating outside with a cup of cofffee and just appreciate the view, taking a deep breath to relax( it can be at every other 15 minutes during your day).

You can go for a walk during your lunch time or after work; you can lay or seat in a quiet place with a good book or like me, listening to an ASMR on Spotify or Youtube(really, since I discovered ASMR, I turn it on every time my mind is running wild, to calm down my thoughts and just concentrate on the relaxing sounds-There are great Christian channels to follow, like this one!).

Find some activity to help you calm down your thoughts! It can be reading a good book, playing an instrument, doing Yoga, taking a nap. Whatever works for you!

5.Work out!

I don’t know about you, but I love a good work out! It really helps me to focus my mind in something else than my anxious thoughts. When we are focusing on our bodies and breathing, working hard and having fun during the process, that cleans our mind in a very good and healthy way!

During my first month in home office I had a terrible back and neck pain, so I have to find something to help me out. I discovered this great app Fit On, to work out in doors. It’s very fun and have a good number of options for all kind of taste regarding exercises and, best of all, it’s free!( There is also a paid version).

If you don’t have much time to leave your house to work out, you should try it! My favorites are yoga and pilates, and the teachers are so fun! I definnitely recommend it! (But, if you are a beginner, start taking it easy, so you’re not going to be discouraged by the difficulty of the beginning, perseverance and constancy are the secrets to succeed!)

I hope those tips helps you to deal with your moments of anxiety! But most important of all, remember that you are not alone in your struggle! Lean on God to help you through the process. He is always faithful, always good!

Have a good day, folks!

5 dicas para se livrar da ansiedade!

Foto por Mateusz Dach em Pexels.com

Olá amigo! Como você tem passado?

Espero que você esteja bem! Mas em todo caso, hoje eu resolvi compartilhar algumas das minhas práticas pessoais para lidar com um problema recorrente, que acredito, todos nós temos que enfrentar: a Ansiedade!

Acho que esse é um dos maiores problemas do nosso tempo, certo? Com toda a tecnologia que nos cerca, uma mentalidade que nos leva a viver sempre com pressa e uma cultura baseada na “falsa felicidade”, lidar com tudo isso é difícil! As vezes, parece impossível ficar completamente livre desse sentimento. No entanto, não é impossível ter uma vida saudável!

Espero que essas dicas te ajude no seu dia a dia, a ser mais confiante, a se sentir mais confortável em sua própria pele! Então, vamos direto ao assunto!

Primeira dica (meio óbvia, porém subestimada):

1.Afaste-se das redes sociais (e de todos os “gatilhos” que fazem você se comparar):

A mídia social tem uma maneira especial de passar a mensagem errada e de nos fazer sentirmos um lixo, não é? As pessoas estão sempre mostrando o seu melhor lado e tentando nos fazer acreditar que elas estão “vivendo o sonho”. Honestamente, na maioria das vezes, é uma grande mentira! As pessoas postam apenas sua melhor versão, uma bela paisagem em um momento especial, um momento engraçado e por aí vai. E parece que nós acreditamos nisso, como se suas vidas fossem assim o tempo todo. Sejamos honestos: a mídia social não é real, as pessoas estão solitárias e passando por dificuldades, assim como você. Afaste-se disso!

A comparação faz com que a gente se sinta indigno, como se nunca fôssemos conseguir. Se decidirmos nos concentrar na vida real e nas pessoas reais, podemos desenvolver uma perspectiva melhor do que é importante com isso, um sentimento de gratidão. Se você quiser se comparar, compare-se com quem você foi no passado. É muito mais útil e você pode realmente enxergar a melhoria!

Essa dica também vale para qualquer outro gatilho, situação ou relacionamento/influência ruim que você possa ter na sua vida, que faz com que você se compare e se sinta péssimo. Basta dar um passo e deixar isso pra trás. Você não precisa de pessoas NA sua vida que apenas te colocam para baixo e fazem você se sentir indigno de amor e apreciação! Você é melhor que isso!

Bom, Isso nos leva à próxima dica:

2. Cerque-se de pessoas saudáveis ​​e compartilhe seus fardos!

Pode ser um amigo próximo ou alguém da sua família! Basta escolher alguém com quem você possa ser real. Uma pessoa madura que o ajudará a redirecionar sua perspectiva e a se fortalecer com seus desafios!

É sempre mais fácil quando estamos caminhando juntos! Bons relacionamentos nos encorajam. Seja amigo de pessoas que têm os mesmos objetivos e valores que você! Se você é cristão, como eu, faz total diferença ter um amigo cristão maduro andando ao seu lado!!

Se você não tem com quem caminhar, ore sobre isso e peça a Deus para ajudá-lo! Comece a construir conexões! Pode ser difícil no começo mas, quando você se coloca nessa posição e está disposto, as pessoas certas começam a te ver! Alguém com quem orar, conversar, rir e chorar (ou fazer um tempo devocional juntos), muda a sua visão das coisas.

Isso realmente mudou minha perspectiva! Quarenta minutos no Teams conversando com uma amiga próxima, compartilhando a Palavra de Deus, sendo vulnerável sobre meus problemas; Isso torna minha semana muito melhor e sei que não estou sozinha nas minhas batalhas!

Quando você se conecta, descobre que as pessoas têm os mesmos problemas e dificuldades que você. Ao compartilhar nossas questões, também encontramos maneiras de encorajar uns aos outros sob a luz da Palavra de Deus, isso faz maravilhas nas nossas vidas. Você deveria tentar!

3.Ore e leia a sua bíblia:

Essa deveria ser a dica número 1 se você é um seguidor de Cristo, certo?! A bíblia tem o poder de renovar nosso modo de pensar e nos encorajar em nossos momentos difíceis. Deus tem promessas incríveis para o Seu povo (você pode encontrar muitas delas em Isaías, por exemplo, que é um dos meus livros favoritos =)

Através da leitura, você pode se identificar com os personagens das histórias, pode rir e chorar com suas escolhas, falhas e lutas, que aliás, podem ser muito familiares para nós.

Eu também amo orar os Salmos! Meu coração realmente se conecta com as lutas e preocupações de David! É tão bom. Além disso, te encorajo areservar um tempo para orar e ter uma conversa honesta com Deus. Seja simples e honesto, você não precisa fingir nada ou fazer uma grande cena. Ele conhece seu coração e está disposto a ajudá-lo!

4.Tire um momento de descanso (especialmente para sua cabeça!):

Há muitas opções para descansar nossas mentes preocupadas. O que funciona para mim é: sentar do lado de fora com uma xícara de café e apenas apreciar a vista, respirando fundo para relaxar (podem ser pausas de 15 minutos ao longo do dia)

Você pode caminhar durante a sua hora do almoço ou depois do trabalho; você pode se deitar ou sentar em um lugar tranquilo com um bom livro ou como eu, ouvindo um ASMR no Spotify ou Youtube (sério, desde que eu descobri o ASMR, eu coloco toda vez que minha mente está correndo loucamente, para dar uma acalmada nos meus pensamentos e me concentrar apenas nos sons relaxantes – existem ótimos canais cristãos para seguir, como este!

Encontre alguma atividade que te ajuda a acalmar seus pensamentos! Pode ser lendo um bom livro, tocando um instrumento, fazendo Yoga, tirando uma soneca. O que quer que funcione para você!

5. Exercite-se!

Eu não sei você, mas eu adoro malhar! Isso realmente me ajuda a focar minha mente em outra coisa além dos meus pensamentos ansiosos. Quando estamos focando em nossos corpos e respiração, trabalhando duro e nos divertindo durante o processo, isso limpa nossa mente de uma maneira muito divertida e saudável!

Durante meu primeiro mês em home office, eu estava com uma dor terrível nas costas e no pescoço, então precisei encontrar algo para me ajudar. Descobri este ótimo aplicativo Fit On, para malhar dentro de casa. É muito divertido e tem um bom número de opções para todos os gostos em termos de exercícios e, o melhor de tudo, é grátis!( Há também uma versão paga).

Se você não tem muito tempo para sair de casa para malhar, experimente! Meus favoritos são ioga e pilates e os professores são muito divertidos! Eu definitivamente recomendo! Minha dica pros iniciantes é: Comece pegando leve, para não desanimar pela dificuldade do início. Perseverança e constância são os segredos do sucesso! 😉

Espero que essas dicas te ajudem a lidar com seus momentos de ansiedade! Mas o mais importante de tudo, lembre-se que você não está sozinho em sua luta! Apoie-se em Deus para ajudá-lo no processo. Ele é sempre fiel, sempre bom!

Ótimo dia pra vocês!

A fight for freedom!

Hello dear reader! How are you doing?!

Since today is september, 7: Independence day here in Brazil, I want to talk about a very pertinent subject: Freedom!

As I write this, I can hear people screaming on megaphones, on the street. I live near by a square where people usually concentrate for marchs and stuff like that. So today, people are gathering for politics matters, to march from both sides: Left and right.

I confess that, I used to be a “march-lover, politic-matters addicted” in the old days. I remember a lot of times in my life when I gathered with others to “march for my rights” as they say. This is the way people fight for their freedom, right? At least, this was the way I used to think.

However, curiously today, I was directed to this text in the bible( really, I was not planning to read this chapter or book). In Galatians 5:

 “It is for freedom that Christ has set us free. Stand firm, then, and do not let yourselves be burdened again by a yoke of slaver”…You who are trying to be justified by the law have been alienated from Christ; you have fallen away from grace.

It is easy to forget, sometimes, that we were set free from our former way of living and thinking, through Christ! There are days and situations when we will try to get “freedom” in our own terms!

I had to fought against it and, sometimes I’ve lost, for this impulse to exercise my freedom in the wrong way! I already told here that, I had my “moments of shame” trying to convince people of my point of view, regarding politics.

Today, thank God, I am more aware of Christ methods to reach people and offer them a way of freedom, without pushing them my ways or my truth. Christ is the ultimate truth, no matter if people will accept that or not. The liberating truth that I found, however, is this: It is not my job to convince anyone!

For through the Spirit we eagerly await by faith the righteousness for which we hope. For in Christ Jesus neither circumcision nor uncircumcision has any value. The only thing that counts is faith expressing itself through love.

It is through the Spirit, expressed by acts of love and kindness, that people will be touched and transformed, no matter what are their values or politic views!

As I walked back home this morning, returning from the market, I just prayed that Jesus will reach this people in the middle of their chaos: Right or left, it does not matter, because neither of it is the answer for freedom: Christ is!

“You, my brothers and sisters, were called to be free. But do not use your freedom to indulge the flesh[a]rather, serve one another humbly in love. 14 For the entire law is fulfilled in keeping this one command: “Love your neighbor as yourself.” 15 If you bite and devour each other, watch out or you will be destroyed by each other.

“So I say, walk by the Spirit, and you will not gratify the desires of the flesh. 17 For the flesh desires what is contrary to the Spirit, and the Spirit what is contrary to the flesh. They are in conflict with each other, so that you are not to do whatever you want. 18 But if you are led by the Spirit, you are not under the law.

That means : If you are in Christ, you are no longer ruled by the mindset of this world, you are not driven by politics issues, conflicts of interest, fighting and screaming to be heard. We are driven by eternity! We are no longer citizens of this world, we are citizens from above. So we should think with the mind of Christ!

In times of division and so much hate spread throungh angered speechs, choose to exercise your freedom loving those around you, serving them! It is not easy to do it, I know. Sometimes our flesh will scream “NO!”.

However, it is through serving and loving those who are not kind to us, who do not agree with us, that we live a real expression of what Jesus done for us and taught us to do! Because none of us derserved to be loved either.

“It is absolutely clear that God has called you to a free life. Just make sure that you don’t use this freedom as an excuse to do whatever you want to do and destroy your freedom. Rather, use your freedom to serve one another in love; that’s how freedom grows.”

But what happens when we live God’s way? He brings gifts into our lives, much the same way that fruit appears in an orchard—things like affection for others, exuberance about life, serenity. We develop a willingness to stick with things, a sense of compassion in the heart, and a conviction that a basic holiness permeates things and people. We find ourselves involved in loyal commitments, not needing to force our way in life, able to marshal and direct our energies wisely.

A LUTA PELA LIBERDADE!

Olá, querido leitor!

Já que hoje é 7 de setembro: Dia da Independência aqui no Brasil, eu quero falar sobre um assunto muito pertinente: Liberdade!

Enquanto escrevo isto, posso ouvir pessoas gritando no microfone na rua. Eu moro perto de uma praça onde as pessoas geralmente se concentram para marchas e coisas do tipo. Então, hoje, as pessoas estão se reunindo por questões políticas, para marchar de ambos os lados: esquerda e direita.

Confesso que eu costumava ser uma “amante de marchas, viciada em debates políticos” e coisas assim. Lembro-me de muitas vezes na minha vida em que eu me reuni com outras pessoas para “marchar pelos meus direitos”, como dizem. É assim que as pessoas lutam pela liberdade, certo? Pelo menos, era assim que eu pensava.

No entanto, curiosamente hoje, eu fui direcionada a este texto na Bíblia (realmente, não planejava ler este capítulo ou livro). Gálatas 5:

“Foi para a liberdade que Cristo nos libertou. Portanto, fiquem firmes e não se deixem sobrecarregar novamente por um jugo de escravidão “…

É fácil nos esquecermos, às vezes, que fomos libertos do nosso antigo modo de viver e pensar, por meio de Cristo! Há dias e situações em que tentaremos obter essa tão amada “liberdade” por nossos próprios meios e termos!

Eu tive que lutar contra e, às vezes, eu perdi, nesse impulso de exercer minha liberdade da maneira errada! Já falei aqui antes, eu já tive os meus “momentos de vergonha”, tentando convencer as pessoas das minhas ideias sobre política ou visão de mundo.

Hoje, graças a Deus, eu estou mais consciente dos métodos de Cristo para alcançar as pessoas e oferecer-lhes um caminho de liberdade, sem tentar forçá-las em direção aos meus métodos ou a “minha verdade”.

Cristo é a verdade suprema, não importa se as pessoas aceitem isso ou não. Mas a verdade libertadora que eu encontrei, no entanto, foi esta: Não é meu trabalho convencer ninguém!

“Pois por meio do Espírito esperamos ansiosamente pela fé a justiça que esperamos. 6 Pois em Cristo Jesus nem a circuncisão nem a incircuncisão têm valor. A única coisa que conta é a fé se expressando por meio do amor.

É por meio do Espírito Santo, expresso por atos de amor e bondade, que as pessoas serão tocadas e transformadas, não importa quais sejam seus valores ou opiniões políticas!

Ao voltar para casa esta manhã, vindo do mercado, eu orei para que Jesus alcance essas pessoas no meio do caos: Direita ou esquerda, não importa, porque nenhuma dessas ideologias é a resposta para a liberdade: Cristo é!

“Vocês, meus irmãos e irmãs, foram chamados para serem livres. Mas não usem sua liberdade para se entregar à carne [a ] ; em vez disso, sirvam uns aos outros humildemente no amor. 14 Pois toda a lei é cumprida ao guardar este mandamento: “Ame o seu próximo como a si mesmo.” 15 Se vocês morderem e se devorarem, cuidado ou serão destruídos um pelo outro.

“Então eu digo, ande pelo Espírito, e você não irá satisfazer os desejos da carne. 17 Pois os desejos da carne o que é contrário ao Espírito, e o Espírito o que é contrário à carne. Eles estão em conflito um com o outro, de modo que você não deve fazer o que quiser. 18 Mas se você for guiado por o Espírito, você não está sob a lei.

Isso significa: se você está em Cristo, não é mais governado pela mentalidade deste mundo. Você não é movido por questões políticas, conflitos de interesse, não precisa brigar e gritar para ser ouvido. Somos movidos pela eternidade! Não somos mais cidadãos deste mundo, somos cidadãos do céu. Portanto, devemos pensar com a mente de Cristo!

Em tempos de divisão e tanto ódio espalhado por meio de discursos irados, escolha exercer sua liberdade amando aqueles ao seu redor, servindo-os! Não é fácil fazer isso, eu sei. Às vezes, nossa carne vai gritar “NÃO!”.

No entanto, é servindo e amando aqueles que não são gentis e não concordam conosco, que vivemos uma expressão real do que Jesus fez e nos ensinou a fazer! Porque nenhum de nós merecia ser amado também.

É absolutamente claro que Deus chamou você para uma vida livre. Apenas certifique-se de não usar sua liberdade como uma desculpa para fazer o que você quiser e destruir essa liberdade. Em vez disso, use sua liberdade para servir uns aos outros em amor; é assim que a liberdade cresce.”

Mas o que acontece quando vivemos à maneira de Deus? Ele traz presentes para nossas vidas, da mesma forma que frutas aparecem em um pomar – coisas como afeição pelos outros , exuberância sobre a vida, serenidade. Desenvolvemos uma vontade de permanecer, um sentimento de compaixão no coração e uma convicção de que uma santidade básica permeia as coisas e as pessoas. Encontramo-nos envolvidos em compromissos leais, sem necessidade de forçar o nosso caminho na vida, capaz de organizar e direcionar nossas energias com sabedoria.” (Gálatas 5:22-23- A mensagem)

Change your mindset and be SUCESSFUL!

How can a normal person, living a “normal life” be sucessful in this present (or any other) scenario?!

The step number one we need to take to experience a real change in our lives is learn to think with the right mindset!

In times of scarcity and pessimism, only those who dare to think differently will do something GREAT out of the chaos!

It is not a easy task, because we were taught to think in certain ways during our lives and most of the people lives by the”law of minimum effort”! Doing everything in auto mode!

However, there are many people out there deciding to be bold and brave! They are figuring out how to make history while everybody else are waiting for a”better tomorrow”!

Do you want to be one of those(bold) people?!

Instead of thinking “I can’t deal with this situation” choose to think “What can I do to handle this situation?” If there is something you can do,do it!

If there is nothing that you can do to change it, just let it go! Choose to keep your inner peace and stability!

When you are tempted to think “I can’t do this” in the face of a challenge, choose to think ” This is hard but I can prepare myself to do this, I can handle this challenge, I have been through difficult situations before!”

Life is tough, deal with people is hard but the most difficult thing we need to learn is HOW TO DEAL WITH OURSELVES! How to manage our burdens, feelings and thoughts!

We can’t put the responsability of our happiness and sucess on another person or in “if that thing happens someday”.

It is OUR RESPONSABILITY to take control of our FUTURE, our choices and reactions!

Choose to think that you are CAPABLE to make your goals happen! Choose to believe that even that you are just a “normal person” that does not means that you can’t be sucessful in your life!

All the men and women who did something great in this world was or is just regular person, who learned to think outside of the box! You can do the same.

Stablish your goals, your dreans in medium and long terms and go for it! It will be hard sometimes, but remember that despite of what you will do in your life, the time will run out anyway.

Decide to do something meaningful, something that will make you grow in your life, cause it will pass(anyway) very fast before your eyes!

Be GRATEFUL! Say grace for TODAY, for your family, for your health and for everything that you received in this life. Gratitude makes wonders for your psychological health and also for your body!

Don’t collect sorrows and ressentments! Forgive those who have hurted you! This is a GIFT for you, it is not about them.Don’t forget that!

We are living in a great opportunity to revalue our priorities and mindset! Use your time WISELY!

Take every moment of quiteness that you have to invest in a new way of thinking, in discover something great for your life, to enjoy more what you love to do!

Choose to look to this scenario like a great opportunity, not a tragedy!

Have courage to believe in you, to believe that still has beauty and goodness in this world, despite of every bad thing that happens!

For those who have the boldness to innovate, this is not the end. It’s JUST THE BEGINNING, of the rest of their lives!

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Mude a sua MENTALIDADE e seja bem-sucedido!

Como uma “pessoa normal” vivendo uma “vida normal” pode ser bem-sucedida nesse presente (ou qualquer outro) cenário?

O passo número um que precisamos dar para experimentar uma mudança real em nossas vidas é aprender a adotar a mentalidade certa!

Em tempos de escassez e pessimismo, apenas aqueles que ousam pensar de maneira diferente farão algo GRANDE, independente do caos!

Não é uma tarefa fácil, porque fomos ensinados a pensar de certas maneiras durante nossas vidas e a maioria das pessoas vive pela “lei do mínimo esforço”! Fazendo tudo no modo automático!

No entanto, existem muitas pessoas por aí que decidiram ser ousadas e corajosas! Elas estão descobrindo como fazer história enquanto todo mundo está esperando por um “amanhã melhor”!

Você quer ser uma dessas pessoas corajosas?!

Em vez de pensar “Não posso lidar com esta situação”, opte por pensar “O que posso fazer para lidar com essa situação?” Se houver algo que você possa fazer, faça-o!

Se não houver nada que você possa fazer para alterar isso, deixe pra lá! Escolha manter sua paz e estabilidade internas!

Quando você for tentado a pensar “Não posso fazer isso” diante de um desafio, escolha pensar “Isso é difícil, mas eu posso me preparar para fazer isso, posso lidar com esse desafio, já passei por situações difíceis antes! “

A vida é dura, lidar com as pessoas é difícil, mas a coisa mais difícil que precisamos aprender é COMO LIDAR COM NÓS MESMOS! Como administrar nossos fardos, sentimentos e pensamentos!

Não podemos colocar a responsabilidade de nossa felicidade e sucesso em outra pessoa ou em “se isso ou aquilo acontecer algum dia”.

É NOSSA RESPONSABILIDADE assumir o controle do nosso FUTURO, das nossas escolhas e reações!

Escolha pensar que você é capaz de fazer seus objetivos acontecerem! Escolha acreditar que, mesmo que você seja apenas uma “pessoa normal”, isso não significa que você não poderá ter sucesso em sua vida!

Todos os homens e mulheres que fizeram algo de bom neste mundo foram ou são apenas pessoas comuns, que aprenderam a pensar fora da caixa! (Assim como esse cara da foto, Richard Branson! Pesquise sobre sua história!)

Você pode fazer o mesmo!

Estabeleça seus objetivos, seus sonhos em médio e longo prazos e siga em frente! Às vezes será difícil, mas lembre-se de que, independente do que você escolher fazer em sua vida, o tempo correrá de qualquer maneira, então escolha fazer algo significativo!

Decida fazer algo que fará você crescer na vida, porque ela passará rapidamente diante dos seus olhos!

Seja grato! Diga obrigado por hoje, por sua família, por sua saúde e por tudo que você recebeu nesta vida. A gratidão faz maravilhas para a sua saúde psicológica e também para o seu corpo!

Não colecione mágoas e ressentimentos! Perdoe aqueles que te machucaram! Este é um PRESENTE para você, não é sobre eles. Não se esqueça disso!

Estamos vivendo uma grande oportunidade de reavaliar nossas prioridades e mentalidade! Use seu tempo com SABEDORIA!

Aproveite cada momento de tranquilidade que você tem para INVESTIR em uma nova maneira de pensar, em descobrir algo INCRÍVEL para sua vida, para aproveitar mais daquilo que você é apaixonado por fazer!

Escolha olhar para esse cenário como uma grande oportunidade, não uma tragédia!

Tenha coragem de acreditar em você, acreditar que ainda tem beleza e bondade neste mundo, apesar de tudo que acontece!

Para quem tem a ousadia de inovar, esse não é o fim! É apenas o começo, do resto de suas vidas!