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The art of rest.

From what do you need to rest?

“So God Blessed The Seventh Day And Made It Holy, Because On It God Rested From All His Work That He Had Done In Creation.” Genesis 2:3

Hello dear reader, how are you doing?

Have you been tired lately? Have you ever question yourself from what do you need some rest?

As for me, I can say that some times I need rest from technology, between other things. Considering that I work all day in front of a computer and on the top of that, mostly of my communication, payments and other little things I do is based on technology( usually my cellphone), I am very aware that I need a break from all of that. I usually do that in my lunch time.

I just seat under a tree and rest for a while, breathing the fresh air, enjoying the sound of nature, slowing down my thoughts, it is very restoring. However, if I can be honest, I’d really enjoy a longer períod of time without any technoloy, a retreat in some place surrounded by nature and silence.

Sometimes, I also need a break from my routine, my hurry schedule and from people. Do you feel this need? It is good to be intentional with this kind of rest, even though it is not so easy to embrace this opportunity, mosthly because we have obligations, like work and family dutties.

Despite of that, I encourage you to take it, even if it is a short break in your busy day. A time to take a deep breath and put aside every worried thought and hurry you may have. Rest is indispensable for our minds and souls.

We are living in “rush” times. We go through the day running, feeding our minds with a variety of information, including useless kind of information, that we could avoid. However, in order to do that, we need to focus our attention on what really matters, doing one thing at the time, trying our best to rest our worried minds every moment we can. Difficult task, let’s be honest, but not impossible.

God also encourages us to do not neglect our time of rest. He left this example to us when He took a rest after the creation of the world, in the seventh day. God does not get tired, He did not need a break. However , He did that to show us how important it is to take a time to ourselves, a time to stop everything we are doing or just done, to aprreciate the moment, to comtemplate the beauty of His work, and take a rest of ours.

Today, I just want to encourage you to be intentional with your time and priorities: From what do you need some rest? Do it now. If you can’t right now, at least try to do it today. Take some time to rest in the company of Your Father. He is waiting to have a quality time with you.

God always gives rest to those who seek Him,

Have a good day, friends!

“Come to me, all who labor and are heavy laden, and I will give you rest. 29 Take my yoke upon you, and learn from me, for I am gentle and lowly in heart, and you will find rest for your souls. 30 For my yoke is easy, and my burden is light.” Matthew 11:28-30

A arte de descansar!

“Então Deus abençoou o sétimo dia e o santificou, porque nele Deus descansou de toda a sua obra que havia feito na criação.” Gênesis 2:3

Olá querido leitor, como vai você?

Você tem se cansado ultimamente? Você já se questionou sobre do que precisa descansar?

Quanto a mim, posso dizer que preciso descansar da tecnologia em alguns momentos, entre outras coisas. Considerando que trabalho o dia todo na frente de um computador e ainda por cima, a utilizo para comunicação, pagamentos e outras pequenas coisas que faço (geralmente meu celular), eu estou muito ciente de que preciso de um descanso. E eu costumo fazer isso na hora do almoço: Uma pausa de tudo.

Eu apenas me sento debaixo de uma árvore e descanso um pouco, respirando o ar puro, curtindo o som da natureza, acalmando meus pensamentos; é muito restaurador. Mas, para ser sincera, eu realmente gostaria de um período de tempo mais longo sem nenhuma tecnologia, um retiro em algum lugar cercado por natureza e silêncio.

Às vezes, eu também preciso de uma folga da minha rotina, da minha agenda corrida e das pessoas. Você sente essa necessidade?! É bom ser intencional com esse tipo de descanso, embora não seja tão fácil abraçar essa oportunidade, pois temos obrigações, como trabalho e deveres familiares.

Apesar disso, eu encorajo você a fazer isso, mesmo que seja uma pequena pausa em seu dia agitado. Um momento para respirar fundo e deixar de lado todos os pensamentos preocupados e apressados que você possa ter. O descanso é indispensável para nossas mentes e almas, pra nossa saúde de forma geral.

Estamos vivendo em tempos de muita pressa. Passamos o dia correndo, alimentando nossas mentes com uma variedade de informações, inclusive informações inúteis, que poderíamos evitar. Porém, para fazer isso, precisamos focar nossa atenção no que realmente importa, fazendo uma coisa de cada vez, tentando ao máximo descansar nossas mentes preocupadas sempre que possível. Tarefa difícil, mas não impossível.

Deus também nos encoraja a não negligenciar nosso tempo de descanso. Ele nos deixou esse exemplo quando descansou após a criação do mundo, no sétimo dia. Deus não se cansa, Ele não precisava de descanso. No entanto, Ele fez isso para nos mostrar o quanto é importante tirar um tempo para nós mesmos, um tempo para parar tudo o que estamos fazendo ou acabamos de fazer, para apreciar o momento, contemplar a beleza de Sua obra, e descansar um pouco da nossa.

Hoje, quero apenas encorajá-lo a ser intencional com seu tempo e prioridades: Do que você precisa descansar? Faça isso agora. Se você não pode agora, pelo menos tente fazê-lo hoje. Tire algum tempo para descansar na companhia de Seu Pai. Ele está esperando para ter um tempo de qualidade com você.

Deus sempre dá descanso aos que o buscam,

Tenha um bom dia, amigos!

Vinde a mim, todos os que trabalham e estão sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim, porque sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para vossas almas. Pois meu jugo é suave e meu fardo é leve.” Mateus 11:28-30

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5 habits to enjoy yourself!

Hello dear reader! How are you doing?

Today I want to share 5 relaxing activities that became a habit for me. I do it every time I need a moment for myself! A moment to have fun and also to relax. Maybe some of it inspire you to try as well!

I think it is very important to our mental and physical health to enjoy ourselves in some quality time, specially if you are doing it alone. Healthy solitude it is a important aspect that we should develop in our lives, even more in these crazy times we are living in, where sanity has became a rare and precious gift.

The first one I do for almost two years now and I started when I was working in “home office”, because I used to feel much pain in my back and neck:

1.Yoga: Maybe you have the wrong idea about yoga(that it is too hard, too crazy or “too spiritual”), but I have to say, practicing yoga was a life changing for me! It is relaxing and everyone can try it, you just need to adjust it to your level of flexibility and body/medical conditions. Through yoga, you can learn to respect your own limitations and also how to make a slow(but consistant) progress!

I have to say that, during these few years I am practicing yoga, my balance, strength and resistance improved drastically. Not only that, but after just a few weeks practicing, I could see the change is those aspects and it also helped a lot with my neck pain and with the fact I work seated most of the day, even now.

However, just to be clear, I don’t agree with or practice yoga meditation, I don’t believe in Chakras or anything like that, it is not something I would encourage. I just enjoy the physical aspect of yoga, as an exercise.

2. Spending some time in the nature!

I don’t know if you are this kind of person, but I love to spend time in open spaces, surrounded by nature. Lucky me, I work in a university where there are a lot of places where I can seat, relax, and just appreciate fresh air, the song of the birds, surrounded by trees! And I do it every lunch time.

It is amazing how this kind of enviroment have a calming effect on me, and probably in most people. Nature has a special power to lift the weight we may be carrying in our soul, dissolve a stressful day in a moment of peace, connect us with God. I just love it, you should try!

3. Read a good book!

Ok, I know that not everyone is a book lover and the concept of “good” can be relative, but books are a great way to travel to somewhere else, without leaving the room! I love to read several types of books, specially those with a good adventure story, with strong characters! The last one I read, one of my favorites until now, is called “Olam chronicles”, the background seems inspired by “Lord of the Rings”, but even better!

I also love to read the Bible! Not only because I am a Christian, but also because it have great stories, like David’s! It is full of ups and downs and it is so human and also so powerful. It shows us how humanity can connect with God. The fact is that I loved it since the first moment I gave my life to Jesus. Every day God shows me something new or make something pop’s up in His Word, that I can relate to my own situation, it is amazing. I definetely recommend it.

4. Watch a movie/ TV show with someone you love!

I love to watch series with my daughter. This is our relaxing moment together! We enjoy to watch movies or series in our free time. Our favorite show at the moment is “This is Us” a family drama that will touch your heart, really good! We also enjoy to read the Bible together, it is not only fun but necessary to our family basis and relationship. If you are a Christian, you should do it for and with your kids!

5. Dance!

I love to dance by myseelf, specially because I don’t consider myself a good dancer haha. I just enjoy to go crazy in my living room listening to some music I love. It is very liberating when you can dance by yourself, no one is watching,and you can just be free, be yourself. I think it is not only physical, it is a mental healthy way to let all your worries and stress go away. Do it every time you can!

That’s all friends, I hope it inspires you! Also feel free to share your own relaxing activities to have a good time! ‘till you next time!

What gain has the worker from his toil?  I have seen the business that God has given to the children of man to be busy with.  He has made everything beautiful in its time. Also, he has put eternity into man’s heart, yet so that he cannot find out what God has done from the beginning to the end. I perceived that there is nothing better for them than to be joyful and to do good as long as they live;  also that everyone should eat and drink and take pleasure in all his toil—this is God’s gift to man.” (Ecclesiastes 3:9-13)

Cinco COISAS que eu faço para me divertir!

Foto por Quang Anh Ha Nguyen em

Olá caro leitor! Como você está? Espero que esteja bem!

Hoje, eu quero compartilhar 5 atividades relaxantes( e divertidas) que se tornaram um hábito na minha vida. Faço isso sempre que preciso descontrair, tirar um tempo pra mim! Talvez alguns deles inspirem você a tentar também!

Acho muito importante para nossa saúde mental e física nos divertirmos, ter um tempo de qualidade, principalmente se estivermos fazendo isso sozinhos. A “solidão saudável” é um aspecto importante que devemos desenvolver na nossa vida, ainda mais nestes tempos loucos que vivemos. Onde a sanidade tem se tornado cada vez mais rara e preciosa.

A primeira atividade, eu já faço há quase dois anos e comecei quando trabalhava “home office”, pois sentia muitas dores no pescoço e nas costas:

1.Yoga: Talvez você tenha uma ideia errada sobre ioga (que é muito difícil, muito louco ou “muito espiritual”), mas devo dizer que os exercícios de ioga mudaram minha vida! É relaxante e todos podem experimentar, basta ajustá-la ao seu nível de flexibilidade e condições corporais e /ou médicas. Através do yoga, você aprende a respeitar suas próprias limitações e também a como fazer um progresso lento (mas consistente)!

Devo dizer que, nesses poucos anos que pratico yoga, meu equilíbrio, força e resistência melhoraram drasticamente. Depois de algumas semanas praticando, eu já pude ver a mudança nesses aspectos e também ajudou muito com as dores no pescoço e com o fato de eu trabalhar sentada a maior parte do dia, mesmo agora.

No entanto, só para esclarecer, eu não concordo ou pratico meditação “iogi”, não acredito em “chakras” nem nada parecido, também não encorajo esse caminho. Eu apenas gosto do aspecto físico da ioga, como um exercício.

2.Passar algum tempo na natureza!

Não sei se você é esse tipo de pessoa, mas eu adoro passar o tempo em espaços abertos, rodeada pela natureza. Para minha sorte, eu trabalho em uma universidade onde há muitos lugares assim, onde eu posso sentar, relaxar e apenas apreciar o ar fresco, o canto dos pássaros, cercada por árvores! E eu faço isso todo almoço.

É incrível como esse tipo de ambiente tem um efeito calmante em mim e provavelmente na maioria das pessoas. A natureza tem um poder especial de levantar o peso que possamos estar carregando, dissolver um dia estressante em um momento de paz, nos conectar com Deus. Eu simplesmente amo esses momentos, você deveria experimentar!

3.Leia um bom livro!

Ok, eu sei que nem todo mundo é um amante de livros e o conceito de “bom” pode ser relativo, mas os livros são uma ótima maneira de viajar para outro lugar, sem deixar o ambiente físico! Adoro ler vários tipos de livros, principalmente aqueles com uma boa história de aventura, com personagens fortes!

O último que li desse tipo, um dos meus favoritos até agora, se chama “Crônicas de Olam”, a ambientação parece inspirada no Senhor dos Anéis, mas ainda melhor !

Eu também amo ler a Bíblia! Não só porque sou cristã, mas também porque tem grandes histórias, como a de Davi! Ela é cheia de altos e baixos e é tão humano e ao mesmo tempo tão poderoso, nos mostra como a humanidade pode se conectar com Deus. De fato, eu que amei a Bíblia desde o primeiro momento em que entreguei minha vida a Jesus. Todos os dias Deus me mostra algo novo ou destaca algo que eu posso relacionar com a minha própria situação, é incrível. Eu definitivamente recomendo.

4.Assistir a um filme/programa de TV com alguém que você ama!

Eu amo assistir series com a minha filha. Esse é o nosso momento relaxante juntas! Gostamos de assistir filmes ou séries nas horas vagas. Nossa favorita no momento é “This is Us”, um drama familiar que vai tocar seu coração, muito bom! Também gostamos de ler a Bíblia juntas, é divertido e edificante pra nossa relação familiar. Se você é cristão, deve fazê-lo por e com seus filhos!


Eu amo dançar sozinha! Até porque não me considero uma boa dançarina, haha. Eu só gosto de “enlouquecer” na minha sala ouvindo uma música que eu amo. É muito libertador quando você pode dançar sozinho, ninguém está olhando, e você pode ser livre, ser você mesmo. Eu acho que não é apenas físico, é uma maneira mentalmente saudável de deixar todas as suas preocupações e estresse irem embora. Faça isso sempre que puder!

É isso amigos, espero que essas dicas te inspire! Sinta-se à vontade para compartilhar também suas próprias atividades relaxantes e/ou para se divertir! Até a próxima!

O que as pessoas ganham com tanto trabalho árduo? 10 Vi o fardo que Deus pôs sobre toda a humanidade. 11 E, no entanto, Deus fez tudo apropriado para seu devido tempo. Ele colocou um senso de eternidade no coração humano, mas mesmo assim ninguém é capaz de entender toda a obra de Deus, do começo ao fim. 12 Concluí, portanto, que a melhor coisa a fazer é ser feliz e desfrutar a vida enquanto é possível. 13 Cada um deve comer e beber e desfrutar os frutos de seu trabalho, pois são presentes de Deus.Eclesiastes 3:9-13