“You may not be responsable for things that made you who you are, but you are responsable for changing the way you behave toward things!”
Hello everyone!
Today I want to write another episode of “healthy relationships“, giving you some practical tips to change destructive behaviors!
I came from a background that allows me to share with you how bad things can be, when we get used to toxic and destructive behaviors, based in traumas and lies that makes us believe in things about ourselves and others, that is not true!
One of the destructive behavior I kept for a long time in my life was to push people away! I never let anyone get too close of my heart, because I was hurted and I did not believe in the good intentions of anyone!
That kind of reaction certainly came from a lot of disappointments in my life and I started to judge people, putting them all in the same basket: No one is worthy of my trust!
However, I finally understood that I don’t need to live being just a result of what people done to me, I can change the way I see people and the situations, taking control of my life!
There are 3 filters that we can look at, to understand how we became who we are today! And I hope that will help you to realize that, no matter what happened to you, you still have opportunity to change and be happy!
The first one is: Genetic multi-generational predisposition:
The medicine already discovered that some people have predisposition to have some diseases or pshysical and psychological disorders that comes from genetic heritage!
Like alcoholism, that is commom in some families or psychological disorders; both are followed by some specific behaviors that people struggle to change, because of that predisposition!
Thanks to science evolution, it is possible to diminish the effects. There are a lot of treatments available to get better! People can also achieve emotional healing though practical steps, like a support groups or by the help of other (prepared) person and even more, through a close relationship with God! Still, we can’t choose to have or not some of these predispositions.
Early life imprints!
Our imprints (experiences + emotions) are built mostly in childhood! And it creates an automatic response or behavior in adulthood! That means that if you had a trauma when you were young, that will build a barreer in you mind, an automatic response, that makes you defend yurself of the possibility of suffer this kind of trauma again. Most of the time, this kind of behavior is subconscious!
The first 2 are outside of our power to control, but the third is completely under our control!
Life CHOICES!
“ Don’t you realize that grace frees you to choose your own master? But choose carefully, for you surrender yourself to become a servant—bound to the one you choose to obey. If you choose to love sin, it will become your master, and it will own you and reward you with death. But if you choose to love and obey God, he will lead you into perfect righteousness.“
Whatever you say YES to, you give it power over your life! The opposite is also true: Whatever you say NO to, you weaken the influence (of that thing or person) on your life!
Every choice starts with a mindset! Think about it: If you think you are not worth of love, that means you gonna push away everyone that really cares about you.
If you think that you are not capable to embrace something new, you gonna run away from everything that is not familiar! And I can say that I experienced these both situations. However, I learned that is possible to get healed and change!!
It is a process to change the way we think, confronting the lies we believe, so we can change the way we act and choose things in life! It is not easy or fast, but it’s totally worth it!
The first thing you can do is to ask for help! Ask to people that cares about you, to help you see what you can’t see for yourself! I found a lot of help joining in a support group, where people would listen to me and help me to see another perspective about myself or some situation!
The second step that may help you to uproot automatic toxic behavior, is to surround yourself with healthier people and healthier enviroment!
Step away from the situations and people who make you repeat that cicle of toxic behaviors!
At last, I want to encourage you to challenge yourself!
Challenge you to experience new things, things that make you feel uncorfortable, but is good for your development! It can be a new hobby, make new friends, jump in a new job opportunity! Things that you never done before.
Find a new field to explore and release yourself from the pressure of not make any mistake, allow yourself to fail! That is part of life and we learn a lot with our failures.
Decide today to stop living in the automatic mode, just reacting to things, and start to ACT, intentionally, to change the course of your life!
That is all friends, be safe!
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DESENRAIZANDO COMPORTAMENTOS TÓXICOS!
“Você pode não ser o responsável pelas coisas que fizeram de você quem você é, mas você é o responsável por mudar a maneira como você reage às situações!”
Olá amigos!
Hoje eu quero escrever outro post da série “relacionamentos saudáveis”, dando algumas dicas práticas para mudar comportamentos destrutivos!
Eu vim de um histórico que, me permite compartilhar com vocês como as coisas podem ser ruins, quando nos acostumamos a comportamentos tóxicos e destrutivos, baseados em traumas e mentiras que nos fizeram acreditar em coisas sobre nós mesmos e sobre os outros, que não são verdade!
Um dos comportamentos destrutivos que eu mantive por muito tempo na minha vida foi afastar as pessoas! Eu nunca deixei ninguém chegar muito perto do meu coração, porque eu estava ferida e traumatizada e não acreditava nas boas intenções de ninguém!
Esse tipo de reação certamente veio de muitas decepções na minha vida e, por causa disso, eu comecei a julgar as pessoas, colocando todas na mesma cesta: Ninguém é digno da minha confiança!
No entanto, eu finalmente entendi que não preciso viver sendo apenas o resultado do que as pessoas fizeram comigo, posso mudar a maneira como olho pra elas e pras situações, assumindo o controle da minha vida!
Existem 3 filtros que podemos olhar para entender como nos tornamos quem somos hoje! E espero que isso ajude você a perceber que, não importa o que aconteceu, você ainda tem oportunidade de mudar e ser feliz!
O primeiro é: Predisposição genética multigeracional:
A medicina já descobriu que algumas pessoas têm predisposição a ter algumas doenças ou distúrbios físicos e psicológicos que provêm da herança genética!
Como alcoolismo, por exemplo, que é mais comum em algumas famílias; ou distúrbios psicológicos. Ambos são seguidos por alguns comportamentos específicos que as pessoas lutam para mudar, por causa dessa predisposição! Mas, graças à evolução da ciência, é possível mudar e existem muitos tratamentos disponíveis para melhorar!
Além da cura emocional, que é possível através de passos práticos, ajuda de pessoas preparadas e de um relacionamento mais próximo com Deus! Ainda assim, não podemos optar por ter ou não algumas dessas predisposições.
Impressões da infância!
Nossas impressões (experiências + emoções) são construídas principalmente na infância! E cria uma resposta ou comportamento automático na idade adulta!
Isso significa que, se você teve um trauma quando jovem, isso criará uma barreira na sua mente, uma resposta automática, que fará você se defender da possibilidade de sofrer esse tipo de trauma novamente. Na maioria das vezes, esse tipo de comportamento é subconsciente!
Os dois primeiros estão fora do nosso poder de controle, mas o terceiro está completamente sob nosso controle!
Nossas ESCOLHAS!
“Você não percebe que a graça o liberta para escolher seu próprio mestre? Mas escolha com cuidado, para se render como um servo – vinculado àquele que escolhe obedecer. Se você escolher amar o pecado, ele se tornará seu mestre. , e ele será o dono e o recompensará com a morte. Mas se você escolher amar e obedecer a Deus, ele o levará à perfeita justiça. ” Romanos 6:16
Ao que quer que você diga SIM, você lhe concede poder sobre a sua vida! O oposto também é verdadeiro: Ao que quer que você diga NÃO, você enfraquece a influência(dessa coisa ou pessoa) sobre a sua vida.
Toda escolha começa com uma mentalidade! Pense nisso: Se você acha que você não é digno de ser amado, isso significa que você afastará todo mundo que realmente se importa com você!
Se você acha que não é capaz de abraçar algo novo, vai fugir de tudo que não é familiar! E posso dizer que experimentei essas duas situações. No entanto, eu aprendi que é possível ser curada e mudar!
É o processo de mudar a maneira como pensamos, confrontando as mentiras em que acreditamos, mudando assim a maneira como agimos e escolhemos as coisas na vida! Não é fácil nem rápido, mas vale totalmente a pena!
A primeira coisa que você pode fazer é pedir ajuda! Peça às pessoas que se preocupam com você, para ajudá-lo a ver o que você não pode ver por si mesmo! Encontrei muita ajuda ao participar de um grupo de apoio, onde as pessoas me ouviam e me ajudavam a enxergar outra perspectiva, sobre mim ou sobre alguma situação!
O segundo passo que pode ajudá-lo a erradicar o comportamento tóxico automático é: Cercar-se de pessoas mais saudáveis que você e de um ambiente mais saudável! Afaste-se das situações e das pessoas que fazem você repetir esse ciclo de comportamentos tóxicos!
Por fim, quero encorajá-lo a se desafiar! Se desafie a experimentar coisas novas, coisas que fazem você se sentir desconfortável, mas que é bom para o seu desenvolvimento!
Pode ser um novo hobby, fazer novos amigos, aproveitar uma nova oportunidade de trabalho! Coisas que você nunca fez antes.
Encontre um novo campo para explorar e liberte-se da pressão de não cometer nenhum erro, permita-se falhar! Isso faz parte da vida e aprendemos muito com nossas falhas.
Decida hoje parar de viver no modo automático, apenas reagindo às coisas, e comece a agir intencionalmente para mudar o curso de sua vida!
Isso é tudo amigos, fiquem bem!
I was lost. His love found me! 